1. Ne vous couchez pas sans vous brosser les dents
Ce n’est un secret pour personne, la recommandation générale est de se brosser les dents au moins deux fois par jour.Pourtant, beaucoup d’entre nous continuent de négliger le brossage des dents la nuit.Mais le brossage avant de se coucher élimine les germes et la plaque dentaire qui s'accumulent tout au long de la journée.
2. Brossez correctement
La façon dont vous vous brossez les dents est tout aussi importante : en fait, se brosser les dents mal est presque aussi mauvais que ne pas se brosser les dents du tout.Prenez votre temps et déplacez la brosse à dents avec des mouvements circulaires doux pour éliminer la plaque dentaire.La plaque non retirée peut durcir, entraînant une accumulation de tartre etgingivite(maladie précoce des gencives).
3. Ne négligez pas votre langue
Plaquepeut également s'accumuler sur votre langue.Non seulement cela peut entraîner une mauvaise odeur buccale, mais cela peut également entraîner d’autres problèmes de santé bucco-dentaire.Brossez-vous doucement la langue chaque fois que vous vous brossez les dents.
4. Utilisez un dentifrice fluoré
Lorsqu’il s’agit de dentifrice, il y a des éléments plus importants à rechercher que le pouvoir blanchissant et les saveurs.Quelle que soit la version que vous choisissez, assurez-vous qu’elle contient du fluor.
Même si le fluorure fait l'objet d'une attention particulière de la part de ceux qui s'inquiètent de son impact sur d'autres domaines de la santé, cette substance reste un pilier de la santé bucco-dentaire.En effet, le fluorure constitue un moyen de défense de premier plan contre la carie dentaire.Il agit en combattant les germes qui peuvent entraîner la carie et en fournissant une barrière protectrice pour vos dents.
5. Considérez l’utilisation de la soie dentaire comme aussi importante que le brossage
Beaucoup de ceux qui se brossent régulièrement négligent d’utiliser la soie dentaire."L'utilisation de la soie dentaire ne sert pas uniquement à récupérer les petits morceaux de nourriture chinoise ou de brocoli qui peuvent rester coincés entre vos dents", explique Jonathan Schwartz, DDS."C'est vraiment un moyen de stimuler les gencives, de réduire la plaque dentaire et de contribuer à réduire l'inflammation dans la région."
Passer la soie dentaire une fois par jour suffit généralement pour profiter de ces avantages.
6. Ne laissez pas les difficultés liées à l'utilisation de la soie dentaire vous arrêter
L'utilisation de la soie dentaire peut être difficile, en particulier pour les jeunes enfants et les personnes âgées souffrant d'arthrite.Plutôt que d’abandonner, recherchez des outils qui peuvent vous aider à passer la soie dentaire.Les fils dentaires prêts à l’emploi disponibles en pharmacie peuvent faire la différence.
7. Pensez au bain de bouche
Les publicités donnent l'impression que les bains de bouche sont nécessaires à une bonne santé bucco-dentaire, mais de nombreuses personnes les ignorent parce qu'elles ne savent pas comment ils fonctionnent.Schwartz affirme que le rince-bouche aide de trois manières : il réduit la quantité d'acide dans la bouche, nettoie les zones difficiles à brosser dans et autour des gencives et reminéralise les dents.«Les bains de bouche sont utiles comme outil complémentaire pour aider à équilibrer les choses», explique-t-il."Je pense que chez les enfants et les personnes âgées, où la capacité de se brosser les dents et d'utiliser la soie dentaire n'est peut-être pas idéale, un bain de bouche est particulièrement utile."
Demandez à votre dentiste des recommandations spécifiques en matière de rince-bouche.Certaines marques conviennent mieux aux enfants et à ceux qui ont les dents sensibles.Des bains de bouche sur ordonnance sont également disponibles.
8. Buvez plus d’eau
L’eau continue d’être la meilleure boisson pour votre santé globale, y compris pour votre santé bucco-dentaire.De plus, en règle générale, Schwartz recommande de boire de l'eau après chaque repas.Cela peut aider à éliminer certains des effets négatifs des aliments et des boissons collants et acides entre les brosses.
9. Mangez des fruits et légumes croquants
Les aliments prêts à manger sont pratiques, mais peut-être pas tellement lorsqu’il s’agit de vos dents.Manger des produits frais et croquants contient non seulement plus de fibres saines, mais c'est aussi le meilleur choix pour vos dents.«Je dis aux parents de faire manger à leurs enfants des aliments plus difficiles à manger et à mâcher dès un plus jeune âge», explique Schwartz."Alors essayez d'éviter les produits transformés trop pâteux, arrêtez de couper les choses en petits morceaux et faites fonctionner ces mâchoires !"
10. Limitez les aliments sucrés et acides
En fin de compte, le sucre se transforme en acide dans la bouche, ce qui peut alors éroder l’émail de vos dents.Ce sont ces acides qui conduisent aux caries.Les fruits acides, le thé et le café peuvent également endommager l’émail des dents.Même si vous n’êtes pas nécessairement obligé d’éviter complètement ces aliments, cela ne fait pas de mal d’être attentif.
11. Consultez votre dentiste au moins deux fois par an
Vos propres habitudes quotidiennes sont cruciales pour votre santé bucco-dentaire globale.Pourtant, même les brosseurs et les utilisateurs de soie dentaire les plus consciencieux doivent consulter régulièrement un dentiste.Au minimum, vous devriez consulter votre dentiste pour des nettoyages et des examens deux fois par an.Non seulement un dentiste peut éliminer le tartre et recherchercaries, mais ils seront également en mesure de détecter les problèmes potentiels et de proposer des solutions de traitement.
Certaines compagnies d’assurance dentaire couvrent même des examens dentaires plus fréquents.Si tel est votre cas, profitez-en.Cela est particulièrement utile si vous avez des antécédents de problèmes dentaires, tels que la gingivite ou des caries fréquentes.
Heure de publication : 23 décembre 2022